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TaurinaLa taurina è il secondo aminoacido più abbondante nel nostro corpo, in particolar modo nel tessuto nervoso, muscolare e cardiaco. Vista la sua massiccia presenza, si pensa che possa svolgere diverse funzioni. Non essendo un aminoacido essenziale, la taurina, viene prodotta dalla metionina o dalla cisteina in presenza di vitamina B6. Per l'utilizzo di questo aminoacido è indispensabile lo zinco. È presente nelle fonti proteiche di origine animale (carne, pesce, latte e uova), mentre non è disponibile nelle fonti vegetali. Si presume che l'utilizzo di taurina nello sport possa stimolare il sistema nervoso e migliorare le funzioni muscolari e cardiache. Effetti dimostrati Utile nel trattamento di alcuni problemi cardiaci come l’insufficienza cardiaca congestizia. Effetti possibili Utile nel trattamento dell’epilessia. Effetti non dimostrati Incrementa la concentrazione e la sensazione di benessere. Previene la cataratta. Migliora la funzionalità cardiaca e muscolare. Contribuisce a incrementare la massa muscolare e l’idratazione cellulare. Avvertenze Controindicazioni – Persone con un introito alimentare scarso; in questi casi l’integrazione con un solo aminoacido potrebbe creare squilibri aminoacidici. Sovradosaggio ed effetti collaterali – Nessun caso riportato. Interazioni – Migliora l'effetto della bleomicina. Dose efficace I pochi studi che hanno dimostrato l’incremento delle funzionalità cardiaca in persone affette da problemi cardiaci hanno utilizzato dosi di 6 grammi al giorno. Per l’epilessia sono consigliate dosi di 500-1500 mg. In questi casi, l’assunzione di taurina deve essere fatta dopo consulto medico.La quantità di taurina presente in alcune bevande in commercio è compresa in un range di 50-100 mg. A chi serve Le persone sane che seguono una dieta corretta, non hanno la necessità di integrare con taurina. Carenze di questo aminoacido compaiono solitamente in un complesso di carenza proteica generale; in questi casi è quindi sconsigliato integrare con taurina per evitare squilibri aminoacidici.L’utilità in ambito sportivo della taurina è attualmente sconosciuta; gli effetti indotti dalle bevande contenenti taurina e altri composti probabilmente sono giustificati dalla presenza delle altre sostanze presenti, come la caffeina.e di sostenere il corpo nel suo processo di adattamento e risposta all’allenamento
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